Rawl Kan Khim Ka Le Kan Eidih Le Cangka I Kan Tuah Lo Ding Hna

Tak kholh: kan tak kan i kholh tikah hin kan pum a kih le a lum aa thleng ve. Kan thi kalning aa thlen caah cu nih cun kan rawl rial ning tlawmpal a nuar ter deuh caah rawl eikhim hnu minutes 30 a rauh lawng ah tak kholh ding a si.Kum zabu 21 ahcun a minung poah in rian he buai cio deuh a si cang. Rawl ei khim hrawng lawng khi i manh lio ti phun in kan tuah tawn mi ngandamnak a hnorsuang tak mi hrial khawh i zuam cio hna usih.

Ih/zau Rawl ei khim bak ih/zau ahcun paw a puar khun (or) thaunak a si tiah an chim kan theih theu tawn. Cu lawng si loin rawl ei khim bak ih/ zau ahcun thintur a nuarhter, thluak thari a hnorsuan khawh, pawfah le acids dat a kaiter kho.

Exercise: Rawl ei mi a tamtuk ruang ah weight a kai tuk lai tiin exercise fak tuk in tuah bak lo ding a si (Ruah lo piin thawh phih in thih a fawi te). Punghman te tuin lam kal khawh ahcun a tha. Thau a duh lo mi nihcun eidin zia thiam a biapi tuk caah ral rin ngai khi a hau.

Cun a donghnak ah Rawl eikhim ah Ti a kik tuk mi din piak lo ding, a si khawh ah cun Tidin cu a tha tuk nain Ti lum te siseh law a tha bik.